Omelet met Groene Asperges en Feta: Een Gezonde, Keto-vriendelijke Maaltijd

2 Reviews
Waardering 5 van 5

Op zoek naar een snelle, gezonde maaltijd die past binnen je keto-dieet? Probeer deze heerlijke omelet met groene asperges en feta.

Vol van smaak en voedingsstoffen, is deze omelet ideaal voor elk moment van de dag.

Hieronder vind je hoe je deze eenvoudige, maar smaakvolle maaltijd kunt bereiden.

Voedingswaarden

Per Portie: 416 kcals; vet 33,5 gr; netto koolhydraten 2,7 gr; eiwit 22,7 gr; vezels 1,5 gr; groente 100 gr

Ingrediënten

  • 3 grote Eieren
  • 100 gram Groene Asperges, in stukjes
  • 30 gram Feta, verkruimeld
  • 1 eetlepel Olijfolie

Recept Info

  • Voorbereiding: 3 min.
  • Bereidingstijd: 10 min.
  • Totale tijd: 13 min.
  • Aantal Porties: 1

Bereiding

Stap 1

Verhit de Olijfolie in een pan op middelhoog vuur.

Stap 2

Voeg de Groene Asperges toe en bak ze ongeveer 5 minuten, of tot ze zacht en licht geroosterd zijn.

Stap 3

Klop ondertussen de Eieren los in een kom. Voeg naar smaak peper toe (geen zout, want feta is al zout).

Stap 4

Giet de Eieren over de Asperges in de pan. Zorg dat het ei de pan gelijkmatig bedekt.

Stap 5

Strooi de verkruimelde Feta over het ei, net voordat het begint te stollen.

Stap 6

Laat het geheel op laag vuur garen tot de omelet gaar is, ongeveer 5 minuten. Vouw de omelet dubbel en serveer warm.

groene asperges, feta, keto-omelet, gezonde omelet, eenvoudig recept, omelet met groene asperges
Tips voor Koolhydraatarme Omelet met Groene Asperges
  • Voor extra smaak, voeg een snufje verse dille of bieslook toe aan de omelet.
  • Deze omelet kan van tevoren worden bereid en is heerlijk als koude lunch de volgende dag.
  • Voor een draagbare optie, rol de afgekoelde omelet op in een volkoren wrap.
  • Vermijd het gebruik van zout, omdat feta al natuurlijk zout is en voldoende smaak toevoegt.
  • Fatsecret: Maak je gebruik van fatsecret voor het bijhouden wat je eet? Dan kun je dit dessert makkelijk invoeren. Het staat namelijk al in de database onder de naam “Kaythode Omelet met Groene Asperges”.

Maak vandaag nog deze eenvoudige keto-omelet met groene asperges en feta!

Het is een perfecte optie voor iedereen die een gezonde levensstijl nastreeft zonder in te boeten aan smaak.

Probeer het nu en voeg een vleugje variatie toe aan je keto-dieet!

Nog Meer Lekkere Keto Ontbijt Recepten:
Van harte aanbevolen:

4 Keto Weekmenu’s, Recepten en Boodschappenlijsten

keto dieet gids, weekmenu boek, boek voor keto beginners, keto voor beginners, koop keto boek, nederlands keto boek, keto startersgids, keto startboek, keto ontcijferd, keto basis, keto basis informatie, keto beginner, beginnen met keto, keto dieet, ketose, vetverbranding, koolhydraatarm, gezondheidsvoordelen, gewichtsverlies, energieboost, keto voor beginners, ketonen, natuurlijke vetten
€ 4,95 in pdf-formaat

Ingrediënten

  • 3 grote Eieren
  • 100 gram Groene Asperges, in stukjes
  • 30 gram Feta, verkruimeld
  • 1 eetlepel Olijfolie

Recept Info

  • Voorbereiding: 3 min.
  • Bereidingstijd: 10 min.
  • Totale tijd: 13 min.
  • Aantal Porties: 1

Schrijf je in voor onze nieuwsbrief en ontvang de nieuwste keto recepten direct in je inbox!

Ontdek gezonde, heerlijke maaltijden die passen bij jouw keto levensstijl.

Wij versturen maximaal 1 mail per week.

Nieuw Keto Receptenboek

Iedere maand stellen wij een leuke receptenbundel samen. Deze recepten zijn meestal (nog) niet op Kaythode te vinden.
Je kunt het bundeltje voor € 4,95 direct downloaden via onze website.

Laatste Nieuwe Keto Recepten

Keto in Balans - Kaythode Nieuwsbrief Freebie - Keto Weekmenu

Ontvang inspiratie, tips & keto recepten in je inbox.
Meld je aan en ontvang gratis het e-book
Keto in Balans – 7 dagen vers & vol smaak

We spammen niet. Beloofd.