Creoolse Garnalen Recept - Keto, Gezond en Heerlijke Smaken
3 Reviews
Waardering 5 van 5

Welkom bij dit heerlijke Creoolse Garnalen recept, een perfecte mix van keto en gezonde voeding!

Dit gerecht zit boordevol smaak en gezonde ingrediënten zoals paprika’s, selderij, en tomaten.

Ideaal voor diegenen die op zoek zijn naar een heerlijke maaltijd zonder zout, met een minimum aan eiwitten en maximaal groenten.

Laten we beginnen met koken!

Voedingswaarden

Per Portie : 327 kcals; vet 21,5 gr; netto koolhydraten 9,8 gr; eiwit 23,9 gr; vezels 3 gr; groente 235 gr

Ingrediënten

  • 500 g Garnalen, gepeld en ontdarmd
  • 4 eetlepels Olijfolie
  • 1 Rode Paprika, fijngehakt
  • 1 Groene Paprika, fijngehakt
  • 1 Ui, fijngehakt
  • 2 stengels Bleekselderij, fijngehakt
  • 3 teentjes Knoflook, fijngehakt of geperst
  • 400 g Tomatenblokjes (uit blik, zonder toegevoegde suiker)
  • 2 eetlepels Tomatenpuree
  • 1 eetlepel Cajun mix
  • 1 theelepel Cayennepeper (naar smaak)
  • Peper naar smaak

Recept Info

  • Voorbereiding: 15 min.
  • Kooktijd: 20 min.
  • Totaal: 35 min.
  • Aantal Porties: 4

Bereiding

Stap 1

Voorbereiding:

  • Snijd de Rode Paprika, Groene Paprika, Ui, en Bleekselderij fijn.
  • Pel en hak de Knoflook fijn.
  • Zorg dat de Garnalen gepeld en ontdarmd zijn.
Stap 2

Koken:

  • Verhit de Olijfolie in een grote pan op middelhoog vuur.
  • Voeg de Ui, Rode Paprika, Groene Paprika, Bleekelderij en Kokosolie toe en bak tot de groenten zacht zijn, ongeveer 5 minuten.
  • Voeg de Knoflook toe en bak nog 1 minuut tot het geurt.
  • Voeg de Tomatenblokjes, Tomatenpuree, Cajun mix, Cayennepeper, en Peper toe. Laat sudderen gedurende 10 minuten, zodat de smaken goed kunnen mengen.
  • Voeg de Garnalen toe en kook tot ze roze en gaar zijn, ongeveer 5 minuten.
Stap 3

Afwerking en serveren:

  • Proef het gerecht en voeg eventueel extra kruiden naar smaak toe.
  • Serveer de Creoolse Garnalen warm, eventueel met een bijgerecht van je keuze zoals bloemkoolrijst voor een extra keto-touch.
Creoolse garnalen, keto recept, gezond eten, minimum eiwit, maximum groenten, fruit vermijden, zonder zout, garnalen recept, grote garnalen recept, garnalen recept gezond, grote garnalen recept knoflook, knoflook garnalen recept, garnalen recept knoflook, creools, creools surinaams, creools eten, surinaams eten, surinaamse garnalen, surinaamse garnalen recept, surinaamse garnalen in tomatensaus
Tips voor Koolhydraatarme Creoolse Garnalen
  • Smaak: Voeg extra kruiden zoals oregano of basilicum toe voor een persoonlijke twist. Voor een extra pittige smaak kun je wat verse Madame Jeanette peper toevoegen, deze smaak past geweldig in dit Creoolse gerecht.
  • Bereiding: Gebruik verse tomaten in plaats van blik voor een intensere smaak. Voeg eventueel wat extra vocht toe, als de tomaten wat droger zijn.
  • Bewaren: Bewaar restjes in een luchtdichte container in de koelkast voor maximaal 2 dagen.
  • Preppen: Snijd alle groenten van tevoren om het kookproces te versnellen.
  • Meenemen: Dit gerecht is perfect voor meal prepping; verdeel in porties en neem mee voor een gezonde lunch.
  • Fatsecret: Als je gebruik maakt van Fatsecret, kun je dit gerecht makkelijk toevoegen. Je vindt het onder de naam “Kaythode Creoolse Garnalen”.

Bedankt voor het proberen van dit heerlijke Creoolse Garnalen recept!

We hopen dat je geniet van deze gezonde en smaakvolle maaltijd.

Vergeet niet om dit recept te delen met je vrienden en familie die ook geïnteresseerd zijn in gezonde keto-opties. Blijf op de hoogte voor meer geweldige recepten en tips op onze website!

Nog meer lekkere keto garnalen recepten:
Aanbeveling
4 Keto Weekmenu’s – Recepten – Boodschappenlijsten
keto dieet gids, weekmenu boek, boek voor keto beginners, keto voor beginners, koop keto boek, nederlands keto boek, keto startersgids, keto startboek, keto ontcijferd, keto basis, keto basis informatie, keto beginner, beginnen met keto, keto dieet, ketose, vetverbranding, koolhydraatarm, gezondheidsvoordelen, gewichtsverlies, energieboost, keto voor beginners, ketonen, natuurlijke vetten

Ingrediënten

  • 500 g Garnalen, gepeld en ontdarmd
  • 4 eetlepels Olijfolie
  • 1 Rode Paprika, fijngehakt
  • 1 Groene Paprika, fijngehakt
  • 1 Ui, fijngehakt
  • 2 stengels Bleekselderij, fijngehakt
  • 3 teentjes Knoflook, fijngehakt of geperst
  • 400 g Tomatenblokjes (uit blik, zonder toegevoegde suiker)
  • 2 eetlepels Tomatenpuree
  • 1 eetlepel Cajun kruidenmix
  • 1 theelepel Cayennepeper (naar smaak)
  • Peper naar smaak

Recept Info

  • Voorbereiding: 15 min.
  • Kooktijd: 20 min.
  • Totaal: 35 min.
  • Aantal Porties: 4

Duik dieper in de wereld van gezonde, keto-vriendelijke gerechten met onze exclusieve recepten en tips.

Meld je nu aan voor onze nieuwsbrief en ontvang ons laatste nieuws direct in je inbox!

Nieuw Keto Receptenboek

Iedere maand stellen wij een leuke receptenbundel samen. Deze recepten zijn meestal (nog) niet op Kaythode te vinden.
Je kunt het bundeltje voor € 4,95 direct downloaden via onze website.

Laatste Nieuwe Keto Recepten:

Keto in Balans - Kaythode Nieuwsbrief Freebie - Keto Weekmenu

Ontvang inspiratie, tips & keto recepten in je inbox.
Meld je aan en ontvang gratis het e-book
Keto in Balans – 7 dagen vers & vol smaak

We spammen niet. Beloofd.