Frisse Keto Venkel-Radijssalade: Een Eenvoudig en Gezond Recept
Ben je op zoek naar een snelle, voedzame en keto-vriendelijke lunch? Dan zijn deze courgette spaghetti met avocadosaus en pijnboompitten precies wat je nodig hebt!
Dit gerecht zit boordevol gezonde vetten en vezels, en is ook nog eens heerlijk romig dankzij de avocado.
Of je nu op zoek bent naar een lichte maaltijd of gewoon zin hebt in iets nieuws, dit recept stelt niet teleur. En het mooiste?
Het staat binnen 10 minuten op tafel!
Per Portie (obv 2 porties) : 588 kcals; vet 53,6 gr; netto koolhydraten 10,6 gr; eiwit 13,6 gr; vezels 9,2 gr; groente 275 gr
Courgette spaghetti maken: Gebruik een spiraalsnijder om de courgettes in dunne slierten te snijden. Geen spiraalsnijder? Geen zorgen! Een juliennesnijder of dunschiller werkt ook prima of je kunt ze kant-en-klaar kopen in de supermarkt.
In dit gerecht blijft de courgette rauw. Mocht je liever een iets zachtere textuur willen, kun je de courgette noodles kort blancheren of licht sauteren in een pan gedurende 1-2 minuten.
Avocadosaus bereiden: Prak de avocado in een kom en voeg de olijfolie, het citroensap, de fijngehakte knoflook toe. Roer het goed door tot een romige saus.
Pijnboompitten roosteren: Verwarm een droge koekenpan op middelhoog vuur en rooster de pijnboompitten tot ze goudbruin zijn. Houd ze goed in de gaten zodat ze niet verbranden.
Spaghetti mengen met saus: Meng de courgette spaghetti met de avocadosaus totdat alle noodles goed bedekt zijn.
Afwerken: Verdeel de spaghetti over twee borden, garneer met de geroosterde pijnboompitten en bestrooi met de geraspte parmezaanse kaas.
Je kunt de courgette spaghetti rauw eten! Ze hebben een heerlijke knapperige textuur die goed past bij de romige avocadosaus. Als je de spaghetti liever wat zachter wilt, kun je ze kort blancheren of licht sauteren voor 1-2 minuten.
Ja, je kunt de avocadosaus van tevoren maken. Bewaar deze tot 24 uur in de koelkast in een luchtdichte container. Zorg er wel voor dat je de saus vlak voor gebruik even doorroert, want avocado kan iets verkleuren door oxidatie.
Als je geen spiraalsnijder hebt, kun je een juliennesnijder, kaasschaaf of dunschiller gebruiken om lange, dunne repen van de courgette te maken. Dit geeft een vergelijkbare textuur als spaghetti. Maar je kunt ze ook veelal kant-en-klaar in de supermarkten vinden. Al is vers gemaakt natuurlijk altijd lekkerder.
Voor extra smaak kun je chilivlokken, verse kruiden zoals basilicum of munt, of een beetje citroenrasp toevoegen aan de avocadosaus. Dit geeft het gerecht een frisse en pittige twist.
Het is het lekkerst om het gerecht meteen op te eten, omdat de courgette spaghetti en de avocadosaus vers het beste smaken. Als je het toch wilt bewaren, bewaar de saus en spaghetti apart in luchtdichte containers in de koelkast, en meng ze vlak voor het serveren. Zo blijven de noodles lekker knapperig.
Deze courgette noodles met avocadosaus en pijnboompitten zijn een gezonde, keto-vriendelijke optie voor iedereen die op zoek is naar een lichte maar vullende maaltijd.
Probeer het zelf eens en ontdek hoe lekker en makkelijk gezond eten kan zijn!
Frisse Keto Venkel-Radijssalade: Een Eenvoudig en Gezond Recept
Keto Pokebowlmix: Breng de Smaak van Hawaii naar je Keuken
Truffel Aioli Recept: Luxe Keto Smaakmaker
Heerlijke Keto Paasbrunch Frittata: Een Fris Begin van de Dag
Gezonde Keto Waldorfsalade met Chayote en Blauwe Bessen
Keto Atjar Tjampoer Recept: Fris en Gezond Koolhydraatarm Bijgerecht
Heerlijke Keto Cheesecake Frozen Yoghurt: Een Verfrissend Koolhydraatarm Dessert
Keto Gegrilde Groente Bowl met Halloumi en Avocado-dressing
Keto Roerei met Spinazie en Tomaatjes
Duik dieper in de wereld van gezonde, keto-vriendelijke gerechten met onze exclusieve recepten en tips.
Meld je nu aan voor onze nieuwsbrief en ontvang ons laatste nieuws direct in je inbox!
Ontdek deze smaakvolle koolhydraatarme zuurkool ovenschotel met karbonade en mosterd. Een perfecte, vullende maaltijd boordevol smaak, zonder zout en ideaal voor een low carb dieet.
Geniet van een heerlijke romige champignonsoep met tijm! Dit gezonde vegetarische recept is snel klaar, koolhydraatarm en perfect voor de lunch. Binnen 35 minuten op tafel!
Probeer dit eenvoudige keto-recept voor geroosterde spruitjes met pancetta en walnoten. Een voedzaam en smaakvol bijgerecht of lunch dat in slechts 35 minuten klaar is. Perfect voor een koolhydraatarm dieet!
Geniet van de verwarmende smaak van Peperkoek Specerijen Thee, een keto-vriendelijke winterdrank boordevol kruiden zoals gember, kaneel en kruidnagel. Perfect zonder suiker!
De Kaythode is de ultieme benadering van het keto-dieet, waarbij we een maximum aan groenten en fruit omarmen zonder de ketogene principes te verliezen.