Keto Griekse Koolsalade met Munt en Citroenvinaigrette
Keto-vriendelijke Griekse Koolsalade met Munt en Citroenvinaigrette
Heerlijke Keto Pap met Bessen: Begin de Dag Goed!
1 Reviews
★★★★★ 5/5
Droom je nog steeds van die goede oude kom havermoutpap in de ochtend, maar zegt je keto-leefstijl “nee”?
Wij hebben de oplossing die je smaakpapillen zal verrassen zonder de keto-politie op je dak te krijgen!
Onze Keto Pap met Bessen brengt je terug naar die warme en troostende ontbijtmomenten, zonder de koolhydraat-overload.
Bereid je voor op een romige, dromerige start van de dag, waarbij elke lepel je doet afvragen waarom je ooit havermout miste.
Voedingswaarden
Per Portie: 616 kcals; vet 48,8 gr; netto koolhydraten 5,7 gr; eiwit 16,4 gr
Facebook
Pinterest
WhatsApp
Print
Vorige
Volgende
Bereiding
Stap 1
Meng in een kleine pan het amandelmeel, kokosmeel en gemalen lijnzaad.
Stap 2
Voeg de amandelmelk en room toe. Roer goed door om klontjes te voorkomen.
Stap 3
Zet de pan op middelhoog vuur en breng het mengsel al roerend aan de kook. Voeg de kaneel toe.
Stap 4
Zet het vuur lager en laat sudderen tot het indikt tot een pap-achtige consistentie, ongeveer 5 tot 10 minuten.
Stap 5
Voeg zoetstof en vanille-extract toe. Roer goed door.
Stap 6
Serveer de porridge warm en garneer met keto-vriendelijk fruit naar keuze.
Tips
- Experimenteer met verschillende soorten keto-vriendelijk fruit om de smaak te variëren.
- Voor wat “crunch” kun je een paar (grofgehakte) amandelen toevoegen aan de pap.
- Deze keto pap kan vooraf worden gemaakt en in de koelkast worden bewaard voor een snel en voedzaam ontbijt. Warm het gewoon op en voeg het fruit toe voor het serveren.
- Voor een extra romige pap, pas de hoeveelheid room aan naar wens of probeer in plaats van room en amandelmelk eens kokosmelk te gebruiken. Daarmee wordt deze keto pap gelijk “vegan”.
- Extra eiwitten nodig? Meng dan wat proteïnepoeder door de pap.
Met dit Keto Pap recept heb je een gezond, smaakvol en voldoening gevend ontbijt dat je dag met energie start.
Het is een fantastische manier om van een keto-vriendelijk ontbijt te genieten zonder in te leveren op smaak of variëteit.
Ingrediënten
- 200 ml Amandelmelk, ongezoet
- 50 ml Room
- 50 gram Bessen (aardbeien, bosbessen, aalbessen, frambozen, etc.)
- 30 g (2 eetlepels) Amandelmeel
- 30 g (2 eetlepels) gemalen Lijnzaad
- 30 g (2 eetlepels) Kokosmeel
- 1/2 tl Vanille-extract, zonder suiker
- 1/2 tl Kaneel
- Zoetstof (Stevia of Erythritol) naar smaak
Recept Info
- Voorbereiding: 5 min.
- Bakken: 10 min.
- Totale tijd: 15 min.
- Aantal Porties: 1
Laatste Nieuwe Recepten
Heerlijke Keto Rundvleesstoofpot met Rode Kool – Gezond & Vullend
Ontdek hoe je een heerlijke keto rundvleesstoofpot met rode kool maakt. Dit koolhydraatarme recept is perfect voor een gezonde, vullende maaltijd. Volg onze eenvoudige stappen voor het perfecte comfort food!
Keto Gegrilde Groente Bowl met Halloumi en Avocado-dressing
Ontdek ons keto-vriendelijke recept voor een Gegrilde Groente Bowl met Halloumi en Avocado-dressing. Perfect voor iedereen die een koolhydraatarm dieet volgt en niet wil inleveren op smaak!
Heerlijk Keto Ontbijt: Koolhydraatarme Broodjes met Roomkaas en Gerookte Zalm
Begin je zondagochtend goed met dit heerlijke keto ontbijt! Ontdek ons recept voor zelfgemaakte keto broodjes met amandelmeel, rijkelijk belegd met roomkaas en gerookte zalm. Een perfecte combinatie van smaak en gezondheid!
