Heerlijke Tonijnsalade met Groenten - Keto Lunch Recept
1 Reviews
Waardering 5 van 5

Op zoek naar een snelle, gezonde lunch die perfect past binnen je keto-lifestyle?

Deze tonijnsalade met verse groenten is precies wat je nodig hebt!

Met eiwitrijke tonijn, knapperige cherrytomaten, frisse komkommer, en een smaakvolle dressing van mayonaise en mosterd, combineer je een heerlijke smaak met gezonde voedingswaarden.

In slechts 15 minuten tover je een voedzame maaltijd op tafel, ideaal voor de lunch of een lichte avondmaaltijd.

Voedingswaarden

Per Portie: 579 kcals; vet 43,1 gr; netto koolhydraten 8,8 gr; eiwit 36,4 gr

Ingrediënten

  • 1 blikje (145 gr) Tonijn in olijfolie, uitgelekt
  • 2 eetlepels Mayonaise
  • 1 theelepel Mosterd
  • 100 gram Gemengde Bladgroenten (spinazie, rucola, veldsla)
  • 1 el (15 ml) Olijfolie
  • ¼ Rode ui, fijn gesneden
  • 200 gram Cherrytomaten, gehalveerd
  • 100 gram Komkommer, in blokjes
  • Een handjevol verse Peterselie, fijngehakt

Recept Info

  • Voorbereiding: 15 min.
  • Bereiding: 0 min.
  • Totaal: 15 min.
  • Aantal Porties: 1

Bereiding

Stap 1

Meng in een kom de tonijn, olijfolie, mayonaise, en mosterd.

Stap 2

Leg de gemengde bladgroenten op een bord en voeg de cherrytomaten en komkommer toe.

Stap 3

Schep de tonijnsalade erop en garneer met rode ui en verse peterselie.

tonijnsalade, gezonde lunch, keto recept, verse groenten, snelle maaltijd, eiwitrijk, caloriearme lunch, tonijnsalade, keto lunch, gezonde recepten, gemengde bladgroenten, caloriearm, eiwitrijk, snelle bereiding

Tips

  • Voeg voor een extra frisse  smaakdimensie een scheutje citroensap toe aan de tonijnsalade met groenten.
  • Doe een 1 theelepel Chermoula kruidenpasta door de tonijnsalade met groenten, dit voegt diepte en een licht pittige ondertoon toe zonder de subtiele smaak van de tonijn te overweldigen.
  • Vind je het ook zo zonde om de olie uit het blikje weg te doen? Vang het dan op en meet het af en gebruik het in plaats van de olijfolie uit het recept.
  • Deze salade is perfect om vooraf te maken voor een snelle keto lunch. Bewaar de natte ingrediënten gescheiden van de droge in een luchtdichte container in de koelkast voor maximaal 2 dagen.
  • Voor een nog vullendere keto lunch, serveer met een keto-vriendelijk broodalternatief.

Maak je keto lunchroutine spannender met deze eenvoudige maar smaakvolle tonijnsalade vol verse groenten.

Boordevol essentiële voedingsstoffen en gezonde vetten, biedt deze salade een perfecte balans tussen smaak en gezondheid, zonder in te leveren op de eenvoud van bereiding.

Of je nu een drukke werkdag hebt of gewoon iets lichts en voedzaams wilt, dit recept is een ideale oplossing.

Probeer het vandaag nog en ervaar hoe lekker keto kan zijn! Geef je middagmaal een upgrade en geniet van een maaltijd die je energie geeft en je in lijn houdt met je keto-doelen.

Smakelijk!

Ingrediënten

  • 1 blikje (145 gr) Tonijn in olijfolie, uitgelekt
  • 2 eetlepels Mayonaise
  • 1 theelepel Mosterd
  • 100 gram Gemengde Bladgroenten (spinazie, rucola, veldsla)
  • 1 el (15 ml) Olijfolie
  • ¼ Rode ui, fijn gesneden
  • 200 gram Cherrytomaten, gehalveerd
  • 100 gram Komkommer, in blokjes
  • Een handjevol verse Peterselie, fijngehakt

Recept Info

  • Voorbereiding: 15 min.
  • Bereiding: 0 min.
  • Totaal: 15 min.
  • Aantal Porties: 1
keto dieet gids, weekmenu boek, boek voor keto beginners, keto voor beginners, koop keto boek, nederlands keto boek, keto startersgids, keto startboek, keto ontcijferd, keto basis, keto basis informatie, keto beginner, beginnen met keto, keto dieet, ketose, vetverbranding, koolhydraatarm, gezondheidsvoordelen, gewichtsverlies, energieboost, keto voor beginners, ketonen, natuurlijke vetten
€ 4,95 in PDF formaat

Duik dieper in de wereld van gezonde, keto-vriendelijke gerechten met onze exclusieve recepten en tips.

Meld je nu aan voor onze nieuwsbrief en ontvang ons laatste nieuws direct in je inbox!

Laatste Nieuwe Keto Recepten

Meer...
Keto in Balans - Kaythode Nieuwsbrief Freebie - Keto Weekmenu

Ontvang inspiratie, tips & keto recepten in je inbox.
Meld je aan en ontvang gratis het e-book
Keto in Balans – 7 dagen vers & vol smaak

We spammen niet. Beloofd.