Menu
Welkom bij de reflectie en actieplanning van Dag 2 op mijn keto-reis!
Gisteren heb ik de basis gelegd met gemeenschapskracht en kleine, maar betekenisvolle veranderingen.
Vandaag duik ik dieper in het belang van haalbare doelen, de waarde van flexibiliteit en het omarmen van de steun om ons heen.
Dit avontuur is niet alleen een voedingsverandering, maar een pad naar persoonlijke groei en beter welzijn.
Gisteren, de start van mijn hernieuwde keto-reis, was een dag vol openbaringen. Ik verbond me opnieuw met de krachtige gemeenschap van gelijkgestemden in de Keto voor Beginners groep en vond steun bij anderen die ook hun reis opnieuw beginnen. Het voelde goed om niet alleen te zijn in dit proces. Yay! We’ve got this. 🙂
Ik omarmde de uitdaging om actiever te zijn. Door de hele dag door kleine activiteiten te introduceren (60 minuten bureau-werk, 15 minuten iets anders, maakt niet uit wat, als ik maar beweeg), overtrof ik mijn doel van 5000 stappen. Ik had er 5.266 en 76 zoneminuten (maar mijn conditie is superslecht, vandaar…).
Ik was actief met tuinieren (bloembollen planten), zeer fanatiek ramen zemen bij mijn ouders en zelfs een extra wandeling naar de brievenbus en bloemen plukken aan de andere kant van het terrein.
Mijn voeding was spot-on: 100% keto, qua koolhydraten, eiwitten en vetten. Een prestatie op zich.
Maar… De avond bracht zijn eigen uitdagingen met zich mee. Ondanks de keto successen overdag, viel ik terug in oude gewoontes met alcohol. Ik liet mezelf toch overhalen om een glas wijn te drinken. “Je moet niet zo streng zijn voor jezelf”
En hoewel het qua koolhydraten prima in mijn dag paste, voel ik mij er deze ochtend niet zo heel prettig bij. Maar goed. Ik ga er niet de hele dag in blijven hangen.
Want ik weet dat herstel ook gaat over leren en groeien uit deze ervaring.
Een deel van mijn keto-reis 2.0, dat ik nog niet heb gedeeld, is mijn “strijd” met introvert zijn. Het idee om mijn ervaringen en gevoelens te delen, zelfs in een ondersteunende gemeenschap, kan ontmoedigend zijn.
Maar ik realiseer me hoe belangrijk dit is voor groei.
Het delen van mijn verhaal, mijn successen en uitdagingen, is een grote stap buiten mijn comfortzone.
Maar het is essentieel om te onthouden dat groei vaak gebeurt wanneer we onszelf pushen voorbij wat comfortabel voelt.
Elke kleine interactie, elk gedeeld verhaal, versterkt de band met deze gemeenschap en herinnert me eraan dat we samen sterker zijn.
Vandaag zet ik mijn keto-reis voort met een frisse blik en vernieuwde motivatie. Mijn doel is om mijn activiteitenniveau te behouden en zelfs te overtreffen, om mijn keto-gemeenschap actief te blijven steunen, om te leren van de uitdagingen van gisteren en om tijd te nemen voor zelfzorg en reflectie.
Ohw. En voorbereidingen treffen voor een dagje ziekenhuis morgen… Meeneemlunch. Ehm. Okay. Planning. Dat is ook weer een beetje een ding, blijkbaar. Schrijf ik ook op mijn actieplan.
Elke dag op deze reis biedt nieuwe kansen voor persoonlijke groei en verbetering. Hoewel ik misschien stappen terug doe, zoals gisteravond, dag 1…, herinner ik mezelf eraan dat vooruitgang niet altijd lineair is.
Het gaat om het blijven maken van bewuste keuzes, het vieren van de kleine overwinningen, en het leren van elke ervaring.
Deze reis is meer dan alleen een verandering in dieet; het is een pad naar een gezonder, meer vervuld leven.
En terwijl ik deze keto-reis voortzet, ben ik dankbaar voor elke persoon in deze gemeenschap die de weg een beetje minder eenzaam maakt.
1. Stel Kleine, Haalbare Doelen
Begin met kleine, haalbare doelen die je elke dag of week kunt bereiken. Dit helpt niet alleen om je motivatie hoog te houden, maar zorgt ook voor een gevoel van voldoening bij elk bereikt doel.
Bijvoorbeeld, als, zoals bij mij, 5000 stappen per dag je startpunt is, overweeg dan om elke week met 500 stappen te verhogen tot je een consistente, hogere doelstelling bereikt.
2. Vind Je Waarom
Herinner jezelf regelmatig aan waarom je aan deze reis bent begonnen. Is het voor een betere gezondheid, meer energie, of een ander persoonlijk doel? Dit ‘waarom’ kan dienen als je anker op dagen dat de motivatie laag is of als je geconfronteerd wordt met uitdagingen.
3. Omarm Flexibiliteit
Hoewel consistentie belangrijk is, is het net zo belangrijk om flexibel te zijn. Er zullen dagen zijn waarop het leven in de weg staat, en dat is oké. Het gaat erom hoe je reageert en jezelf weer op de rails krijgt. Wees niet te streng voor jezelf als dingen niet gaan zoals gepland.
4. Zoek Steun
De kracht van gemeenschap enorm motiverend zijn. Blijf actief in supportgroepen, deel successen én uitdagingen. Soms kan alleen al het uitspreken van een moeilijke dag helpen om de last te verlichten en nieuwe perspectieven te bieden.
5. Reflectie als Routine
Maak van reflectie een dagelijkse of wekelijkse routine. Wat werkte goed? Wat kon beter? Reflectie helpt om te leren van ervaringen en om bewuster keuzes te maken die je dichter bij je doelen brengen.
6. Vier Alle Vormen van Vooruitgang
Elke stap vooruit is het vieren waard, niet alleen de grote mijlpalen. Heb je vandaag meer water gedronken, een verleiding weerstaan, of een stevige wandeling gemaakt? Dat zijn allemaal overwinningen die bijdragen aan je algehele succes.
Vooruitkijken
Met deze tips in je achterhoofd, ben je goed uitgerust om de uitdagingen die voor je liggen aan te gaan en te genieten van de successen die nog moeten komen. Onthoud dat elke dag een nieuwe kans is om te leren, te groeien en dichter bij je doelen te komen. Jij hebt de kracht om deze reis succesvol te maken!
De Kaythode is de ultieme benadering van het keto-dieet, waarbij we een maximum aan groenten en fruit omarmen zonder de ketogene principes te verliezen.
