Keto met Frans – Keto in het Echt
Elke zondag deelt Frans zijn nuchtere en eerlijke keto week met ons. Geen poespas, geen perfectie, maar wél heerlijke maaltijden, beweging en groei in het dagelijks leven. Dit is keto zoals het écht gaat. Lees gauw alles over deze keto zonder poespas week met Frans!
Keto met Frans: koken, sporten en genieten – een week in woord en beeld
Hallo weegschaalspringers, meetbandslingeraars en startende of herintredende ketogene meelezers.
Deze week was een lekkere korte werkweek: maandag, dinsdag en woensdag werken en dan… quality time! 😊
☕ Maandagochtend: zwarte koffie en discipline
De wekker gaat vroeg en daar is dat gevoel weer: we mogen weer! “Goedemorgen lief,” zeg ik. “Ja, we mogen weer,” klinkt het terug.
Discipline neemt het over en we doen ons ding. Samen nog een zwart bakkie, en omdat ik in het weekend meestal bij mijn vriendin ben, had ik zondagavond mijn weekendtas al ingepakt. Die gaat dus mee naar beneden.
Na de koffie een dikke zoen en de woorden “tot snel” — iets met een kort weekje. Ik rij over het asfalt en geniet van het moois om me heen. De werkdag gaat vlot. Muziekje aan, trappen maken, wie doet je wat.
Na werktijd even snel langs de winkel voor wat kleine dingen — niet voor het avondeten, want ik had soep meegekregen. Die at ik met crackers en kaas. Makkelijk zat.
Thuis eerst cappuccino (iets met zelflove) en toen… keuzes. Sporten of niet? Ach, ik laat het even zitten. Soep opwarmen, crackers klaar, alvast de lunch voor morgen maken: tonijnsalade van Kaythode.
Even later plof ik op de bank met mijn eten, heerlijk chill. Nog even nieuws kijken — of nou ja, geen nieuws eigenlijk. 😂
🐦 Vroege vogels en dikke keto-huid
Dinsdag word ik vroeg wakker van de vogels. Nog even genieten en dan gaat de wekker. Zwarte koffie, lunch uit de koelkast en dan opfrissen. Een rondje door het huis, alles afsluiten en de auto in. Onderweg nog een spraakberichtje voor mijn lief — vaste prik.
In de pauze tover ik mijn gezonde bak op tafel. Voor sommigen “te gezond”, maar ik ben al wat gewend qua opmerkingen en commentaar.
Ketogene lifestyle betekent ook: dikkere keto-huid. 😉
Na het werk naar huis, cappuccino, omkleden… en dan zie ik het weer. Poeahhh, daar komt een bak regen aan. Snel schakelen. Niet hardlopen vandaag. Punt.
Werkkleding wassen, boodschappen doen en dan oorlog maken in de keuken: broccoli ovenschotel met kaas van Lowcarbchef. Zelf nog wat kipfilet in reepjes toegevoegd. Broccoli beetgaar, kaas erop, kip erbij, hup de oven in.
Ondertussen nog een vruchten-notensmoothie maken voor woensdaglunch. Keuken weer netjes en even douchen. Pinggg — ovenschotel klaar. Lekker! 😋
Op de bank voel ik me tevreden over mijn keuze om niet te gaan hardlopen. Regen klettert op het dakraam terwijl ik langzaam wegdommel.
🚴♀️ Nasi, hardlopen en de wielerclub
Woensdag: opstaan, Herman van Veen in mijn hoofd: “Opzij, opzij, maak plaats, maak plaats, we hebben ongelofelijke haast.” 😊
Alles inpakken, koffie, opfrissen, en go! Mijn lief had nasi klaargemaakt, hoefde alleen maar opgewarmd te worden. Ze ging die avond nog fietsen met haar wielerclub. Geen probleem. Terwijl zij fietst, ga ik hardlopen. Een ronde van 20 km, stevig tempo.
Na werk meteen naar haar huis, 45 minuten later komt zij ook thuis. We omhelzen elkaar alsof we elkaar weken niet hebben gezien. “Heerlijk,” zegt ze. En ook fijn dat we rustig konden eten. Weekendmodus: aan. 🫶🏽
Na het eten kleden we ons om — zij in de wielerkleding, ik in hardlooptenue — en weg zijn we. Zij op de fiets, ik het asfalt op. Na 20 km weer thuis. Samen nog even bijtanken en douchen. Voldaan kruipen we op de bank.
🎭 Musical en friet delen
Donderdag een rustig dagje. Lunch: salade met zalmsnippers, heerlijk. Later die middag gaan we met haar zus en man naar de musical 40-45. Eerst wandelen door een tuin bij een kasteel, daarna dineren. We proberen het ketovriendelijk te houden: aspergesoep, hamburger (zonder broodje) en friet. Die deel ik uit, en ik bestel er salade bij. Opgelost. 😊
De musical zelf? Prachtig. Vol verwondering genoten. 👌🏼 Laat schuiven we ons bed in.
🥚 Eieren, pannenkoekjes en pompoen
Vrijdag is het prachtig weer. Ik bak twee eieren voor lunch en daarna alvast mozzarella pannenkoekjes voor zaterdag. ’s Avonds eten we spruiten met pompoen en kip ovenschotel. Knoflooksaus erbij, hmmm.
Mijn lief maakt haar racefiets klaar voor de Vechtdaltocht: 90 km plus heen en weer — dat tikt zo 150 km aan. Respect! Ik bereid me voor op mijn lange duurtraining. We gaan vroeg slapen, zij moet vroeg op.
🏃 Sporty Spice & de duurlooptest
Zaterdagochtend zwaai ik mijn lief uit. Zij gaat fietsen met haar buurvrouw. Ik maak me klaar voor mijn lange duurloop. Als test wilde ik bij elke 10 km een korte pauze houden, even een bakkie koffie, en dan door.
De route? Eentje die we samen ooit gefietst hadden — ik had toen al gezegd: “Die wil ik eens lopen!” 😉 Op 10 km stop ik bij Theehuis Zalkerveer: super vriendelijke bediening, top. Daarna door. Bij 20 km stond ik op een kade bij Hasselt. Restaurants aan de overkant. Tja, planning Frans… 🙈 Dan maar een pannenkoekje uit de tas. Door naar Genemuiden. Op 32 km een café-restaurant. Omelet met ham en kaas en een beetje salade. De serveerster vroeg nog: “Wilt u extra salade in plaats van brood?” Zo attent. Ze bracht een klein kommetje aardappelsalade. Kon het niet laten staan. Dood ga je er niet aan. 😂
De laatste kilometers waren zwaar. Soms 500 meter wandelen, dan weer dribbelen. Maar de benen hielden zich prima. Uiteindelijk 44,5 km op de teller. Niet veel later kwam ook mijn lief thuis, voldaan maar moe.
Samen even uitpuffen, bijtanken en douchen. Daarna samen de keuken in voor een koolhydraatarme bobotie ovenschotel. En een citroen mousse als toetje. Heerlijk.
⚖️ Weegmoment en weekendafsluiting
Zondagochtend. Weet wat je meet-dag: gewicht, centimeters of gewoon hoe je je voelt. De glazenplaat zegt 76,5. Helemaal prima. 💪🏼
Hieronder weer wat plaatjes bij mijn praatjes. 😄
Ik wens jullie een fijne zondag en zeg: tot de volgende weet wat je meet dag. ❤️🫶🏽
Elke zondag een eerlijk keto-weekverslag lezen vol smaak, kilometers en menselijkheid? Volg Frans op Kaythode.nl – keto zonder filters, met een grote glimlach.
Wil je Frans liever “live” in actie zien? Hij is actief in de Keto voor Beginners Facebook groep en deelt ook zijn loop-avonturen op zijn YouTube channel “De Recreant”.
Aanbevolen
4 Keto Weekmenu’s – Recepten – Boodschappenlijsten
Direct te downloaden als PDF voor slechts EUR 4,95.
Meer Keto Avonturen van Frans vind je hier
Frans’ keto-week: zalm, frietuhhh en pannenkoeken – keto met een glimlach
Frans deelt zijn ketoweek met alles erop en eraan: van...
Lees meer
Van eiersalade tot VvE-vergadering: zo ziet een keto-week eruit met Frans
Frans neemt je mee door zijn week: van broccoli ovenschotel...
Lees meer
Kleurrijke Keto, Cappuccino’s en Kilometers: een Keto Week met Frans
In deze energieke weekblog neemt Frans je mee langs 34...
Lees meer
Van broccoli nasi tot familiebarbecue – keto, liefde en loopkilometers met Frans
In deze moederdag-editie van zijn weekblog neemt Frans je mee...
Lees meerHet doel van Kaythode? Keto zo simpel, gezond en duidelijk mogelijk maken, zodat ook jij kunt beginnen met keto en genieten van deze geweldige levensstijl vol gezonde goodies waar jouw lichaam blij van wordt.