Gezonde Keto Gado Gado Salade met Extra Groenten: Een Voedzame Maaltijd
1 Reviews
5/5

Duik in de wereld van gezonde, koolhydraatarme maaltijden met ons Keto Gado Gado recept.

Dit gerecht, een schitterende fusie van traditionele Indonesische keuken en keto-vriendelijke ingrediënten, is nu nog rijker aan voedzame groenten. Maar liefst 400 gram groente per portie!

Ideaal voor een OMAD-dag (hou dan wel jouw eiwitten in de gaten).

Leer hoe je deze heerlijke maaltijd maakt, die zowel je smaakpapillen als je dieetdoelen tevreden stelt.

Voedingswaarden

Per Portie: 592 kcals; vet 44,5 gr; netto koolhydraten 12,6 gr; eiwit 25,8 gr

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Print

Ingrediënten

Recept Info

Bereiding

Stap 1

Groente Blancheren: Breng een pan met water aan de kook. Voeg de sperziebonen toe en kook ze ongeveer 3 minuten.

Voeg in de laatste minuut de taugé toe. Giet af en spoel af onder koud water om het kookproces te stoppen.

Stap 2

Gadogadosaus:

Bereid ondertussen de gadogadosaus volgens het recept op onze website.

Stap 3

Assembleer de Gado Gado: Leg de blancheerde sperziebonen, bloemkoolroosjes, en taugé op een schotel, samen met de verse spinazie en dun gesneden komkommer. Leg de gehalveerde eieren bovenop. Giet de warme pindasaus over de groenten en eieren.

Stap 4

Serveren: Serveer met verse koriander en fijngehakte pinda’s (optioneel)

Keto Gado Gado, voedzame maaltijd, gezonde recepten, extra groenten, koolhydraatarm, Indonesische keuken, gadogadosaus, bloemkool, komkommer, sperziebonen, spinazie, gado gado salade, gadogado salade, keto gadogado, keto gado gado salade, gezonde keto, Koolhydraatarme Gado Gado Salade
Tips voor de Koolhydraatarme Gado Gado Salade
Tips voor Smaak, Bereiding, Bewaren, Preppen en Meenemen:

Voorbereiding van de Groenten:

  • Zorg ervoor dat alle groenten grondig gewassen zijn voordat je ze gaat blancheren of rauw gebruikt. Dit zorgt niet alleen voor hygiëne maar helpt ook om de frisse smaak te behouden.
  • Het blancheren van groenten zoals sperziebonen en bloemkoolroosjes helpt om een mooie, levendige kleur te behouden en maakt ze net iets zachter, wat prettig is in de combinatie van texturen in dit gerecht.

Bereiding van de Gadogadosaus:

  • Als je op zoek bent naar een diepere smaak, kun je overwegen om de knoflook lichtjes te roosteren voordat je deze toevoegt aan de saus. Dit geeft een subtiele rokerigheid en kan de smaak van de saus verrijken.
  • Probeer verschillende soorten natuurlijke zoetstoffen om de saus precies naar jouw smaak zoet te maken. Elk heeft een uniek smaakprofiel dat een extra dimensie aan de saus kan geven.

Assemblage:

  • Leg de groenten op een grote schaal in groepjes bij elkaar, in plaats van ze te mengen, voor een mooi visueel effect. Dit nodigt uit tot het proeven van de verschillende componenten en maakt het gerecht interactiever.
  • Experimenteer met de presentatie door de eieren te snijden in mooie plakjes in plaats van ze enkel te halveren, voor een verfijndere uitstraling.
  • Deze gadogado salade leent zich ook uitstekend voor een saladbowl / pokebowl presentatie. Je kunt de bloemkool dan eventueel vervangen door bloemkoolrijst.

Bewaren en Meenemen:

  • Als je de Gado Gado van tevoren maakt om mee te nemen of te bewaren, houd dan de saus en de groenten gescheiden tot het moment van serveren om te voorkomen dat de groenten slap worden.
  • Dit gerecht is ideaal voor meal-prepping. Bewaar individuele componenten in aparte containers in de koelkast en stel je maaltijd samen wanneer je klaar bent om te eten.

 

Tip van de Chef:

“Voor een ultieme smaakervaring, voeg een klein scheutje limoensap toe aan de gadogadosaus net voordat je deze over het gerecht giet. De frisheid van de limoen zal de rijke, romige saus complementeren en zorgen voor een heerlijke balans. Dit kleine detail kan het hele gerecht naar een hoger niveau tillen en zorgt voor een verrassende twist die je gasten niet snel zullen vergeten.”

Maak van je volgende maaltijd een gezonde traktatie met onze Keto Gado Gado Salade.

Dit recept is een perfecte manier om te genieten van de rijke smaken van de Indonesische keuken, terwijl je binnen je koolhydraatarme dieetdoelen blijft.

Bezoek kaythode.com voor meer inspirerende keto-vriendelijke recepten.

Ingrediënten

Recept Info

Weekmenu's, Boodschappenlijstjes, Recepten
keto dieet gids, weekmenu boek, boek voor keto beginners, keto voor beginners, koop keto boek, nederlands keto boek, keto startersgids, keto startboek, keto ontcijferd, keto basis, keto basis informatie, keto beginner, beginnen met keto, keto dieet, ketose, vetverbranding, koolhydraatarm, gezondheidsvoordelen, gewichtsverlies, energieboost, keto voor beginners, ketonen, natuurlijke vetten
€ 4,95 in PDF formaat

Schrijf je in voor onze nieuwsbrief om op de hoogte te blijven van de laatste nieuwe recepten.

Wij versturen maximaal één mail per week.

Laatste Nieuwe Recepten