Ergens heeft ooit iemand geroepen dat je alleen maar dingen mag eten waar maximaal 5% koolhydraten in zitten…
En nu zit half keto-land etiketten en tabellen te checken alsof het een wiskundetoets is.
In deze aflevering nemen we die zogeheten “5%-regel” eens stevig onder de loep.
Want nee – dat is geen officiële regel. En nee – het slaat nergens op dat je daardoor wel een halve liter melk mag drinken maar geen peentjes mag eten.
🎧 In deze aflevering over de 5%-regel hoor je:
- Wat die 5%-mythe is
- Waarom je ‘m gerust mag loslaten
- Hoe deze regel mensen afhoudt van realistisch eten
- En waarom wortels en bietjes géén verboden vruchten zijn
💛 Dus als jij weleens met een rekenmachine in de supermarkt hebt gestaan: deze is voor jou.
👉 Hier vind je een uitgebreid artikel over deze draak van een “regel”:
🔗 [5 gram per 100 gram regel]
De Nevo website die ik noemde, is de website van de Nederlandse Overheid voor de voedingswaarden.
Je vindt deze hier:
🔗 [Nevo Online]
Note: Zoetstoffen zijn niet per se slecht voor de gezondheid, maar als het geen stevia of erythritol is, kunnen ze effect hebben op de bloedsuikerspiegel.
📲 Volg Kaythode op Spotify om meer van dit soort nuchtere, liefdevolle keto-praatjes te horen.
Tot de volgende keer – en reken maar op jezelf, niet op rare regeltjes. 💛
🔗 Meer ontdekken?
👉 kaythode.com – recepten, weekmenu’s & inspiratie
👉 Facebookgroep: Keto voor Beginners
👉 Tiktok: @kaythodenl
Luister je mee vanaf het begin? Dan zie je deze podcast groeien, haperingen en al!
