Categorie

Keto Avocado en Spek Salade: Snel, Voedzaam en Heerlijk

2 Reviews
5/5

Zoek je naar een snelle, voedzame en onweerstaanbaar lekkere keto-vriendelijke lunch?

Onze Keto Avocado en Spek Salade biedt alles wat je hartje begeert in een maaltijd: de rijke, romige textuur van avocado, gecombineerd met het knapperige, zoute spek en de frisheid van gemengde sla en snoeptomaatjes.

Met slechts 4,6 gram netto koolhydraten en bomvol gezonde vetten en eiwitten, is deze salade in slechts 10 minuten klaar om te genieten.

Ideaal voor een drukke levensstijl, biedt het een perfecte balans van gemak en voeding, zonder in te leveren op smaak.

Voedingswaarden

Per Portie: 335 kcals; vet 31,1 gr; netto koolhydraten 4,6 gr; eiwit 12,0 gr

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Print

Ingrediënten

Recept Info

Bereiding

Stap 1

Voor het ontbijtspek:

  • Verhit een koekenpan op middelhoog vuur. Voeg de plakjes spek toe en bak ze tot ze knapperig en aan beide zijden bruin zijn, meestal ongeveer 3-5 minuten per kant.
  • Zodra het spek gaar is, leg je deze op een met keukenpapier bekleed bord om overtollig vet te laten uitlekken. Laat het een paar minuten afkoelen en breek het dan in kleinere stukjes.
Stap 2

Snij de avocado door de helft en bewaar het gedeelte met de pit in de koelkast (hierdoor zal het niet verkleuren). Verwijder de schil en snij het vruchtvlees in plakjes.

Stap 3
  • Was de sla en leg dit op het bord.
  • Halveer de snacktomaatjes en verdeel samen met de avocado over de salade.
  • Verdeel er het ontbijtspek overheen.
Keto avocado en spek salade, Spek en Avocado Salade - Kaythode - Sacha Kay - Afvallen met Gezond Keto eten Kayto recepten weekmenu - Keto Ontbijt
Tips voor de Keto Avocado en Spek Salade
Smaak:
  • Krokant Spek: Bak het spek tot het krokant is. Dit voegt een heerlijke textuurcontrast toe aan de salade en versterkt de smaak.
  • Rijpe Avocado: Gebruik een perfect rijpe avocado voor de beste smaak en textuur. Een rijpe avocado is zacht maar niet papperig, met een rijke, boterachtige smaak.
  • Dressing: Een simpele dressing van olijfolie, citroensap, zout, en peper kan de smaken van de salade versterken. De zuurheid van de citroen balanceert de rijkheid van de avocado en het spek mooi.
Bereiding & Preppen:
  • Spek van tevoren bakken: Bak het spek van tevoren en bewaar het in de koelkast. Je kunt het spek koud gebruiken of even opwarmen voordat je de salade samenstelt.
  • Groenten wassen en drogen: Was en droog de sla en snoeptomaatjes grondig om overtollig water te verwijderen. Dit houdt je salade fris en knapperig.
  • Avocado Snijden: Snijd de avocado net voordat je de salade gaat samenstellen om verkleuring te voorkomen. Een beetje citroensap kan ook helpen om de avocado langer groen te houden.
Bewaren:
  • Ingrediënten Apart Bewaren: Bewaar de verschillende ingrediënten van keto avocado en spek salade (sla, tomaatjes, gebakken spek) in aparte luchtdichte containers in de koelkast. Voeg de avocado pas toe wanneer je de salade gaat eten.
  • Spek Bewaren: Het gebakken spek kan in een luchtdichte container tot 5 dagen in de koelkast bewaard worden. Voor de beste textuur, bewaar het apart van de andere ingrediënten.
Meenemen:
  • Compartimenten Lunchbox: Gebruik een lunchbox met compartimenten om het spek, de sla, tomaatjes, en een halve avocado gescheiden te houden. Assembleer de salade net voor het eten.
  • Avocado: Om de avocado vers te houden, snijd deze door de helft en laat de pit erin. Wikkel de helft die je meeneemt in vershoudfolie en besprenkel eventueel met citroensap.
  • Dressing Apart: Als je een dressing gebruikt, neem deze dan mee in een klein apart bakje en voeg toe net voor het eten om te voorkomen dat je salade slap wordt.

Fatsecret: maak je gebruik van de fatsecret app voor het bijhouden van jouw macro’s? Dan kun je deze salade razendsnel invoeren. Hij staat in de database onder de naam “Kaythode Avocado en Spek Salade”. Lekker makkelijk!

De Keto Avocado en Spek Salade is niet alleen een genot voor de zintuigen, maar ook een boost voor je gezondheid, dankzij de hoogwaardige ingrediënten en voedingsstoffen.

Of je nu op zoek bent naar een snelle lunch of een lichte, voedzame maaltijd, deze salade past perfect binnen je keto-dieet en helpt je energieniveaus hoog te houden.

Vergeet niet om dit recept te delen met mede-keto volgers en iedereen die op zoek is naar gezonde, smakelijke maaltijdideeën.

Voor meer inspiratie en tips voor het volgen van een succesvol keto-dieet, blijf onze website bezoeken.

Ontdek de veelzijdigheid van keto-eten en maak elke maaltijd een feestmaal met onze eenvoudige, voedzame recepten.

Ingrediënten

Recept Info

Schrijf je in voor onze nieuwsbrief en ontvang de nieuwste keto recepten direct in je inbox!

Ontdek gezonde, heerlijke maaltijden die passen bij jouw levensstijl.

Wij versturen maximaal 1 mail per week.

Meer lekkere keto salades: