Keto Herstart - Dag 2 en 3: Triomfen en Uitdagingen
Begonnen met een nieuwe dag vol mogelijkheden, reflecteert deze blogpost op de voortgang van mijn keto-reis.
Van het behalen van stappendoelen, ondanks weersuitdagingen, tot de helende kracht van de natuur en het belang van zelfzorg.
Ik deel mijn ervaringen en leermomenten van Dag 2 en 3 en blik vooruit op vandaag: Dag 4.
Ontdek hoe kleine, dagelijkse routines en de keuze voor gezondheid mijn pad naar welzijn beïnvloeden.
Dag 2: Triomfen en Uitdagingen
De reis gaat verder, en wat een avontuur is het tot nu toe al geweest, ondanks dat het pas donderdag is! Elke dag brengt nieuwe inzichten, overwinningen, en leermomenten met zich mee, die me allemaal dichter bij mijn doel brengen.
Op Dag 2 bleef ik trouw aan mijn keto-dieet en mijn voornemen om na elk uur bureauwerk even 10 minuten tot een kwartier te bewegen. Ondanks het sombere weer, heb ik het toch voor elkaar gekregen om aan mijn bewegingsdoelen te komen. Deze kleine pauzes, hoe kort ook, zijn essentieel voor mijn fysieke en mentale welzijn, en helpen me om gefocust en energiek te blijven gedurende de hele dag. Mijn productiviteit lijkt er zelfs helemaal niet onder te lijden!
Tijdens mijn kleine pauzes, waarin het plensregende buiten, heb ik twee keer gekozen voor de warmte van mijn huis en ben op de hometrainer gesprongen. Dit was niet alleen een perfecte manier om actief te blijven, maar gaf me ook de kans om even te ontsnappen aan de dagelijkse stress en mijn hoofd leeg te maken.
En het is me zelfs gelukt om mijn stappendoel te halen: 5.329. Een persoonlijke triomf, gezien de extra inspanning die het kostte om in beweging te blijven ondanks het weer.
Het was op de één of andere manier uitdagender dan de eerste dag, maar met een laatste inspanning buiten (toen het bijna droog was), heb ik het voor elkaar gekregen om mijn stappen te halen. Dit kleine succes voelde als een grote overwinning, een bewijs van mijn vastberadenheid en toewijding aan mijn gezondheidsdoelen.
Bovendien, met in totaal 30 minuten fietsen op de indoorbike, kon ik mijn dag afsluiten met een gevoel van voldoening. Het was een dubbele overwinning – niet alleen voldeed ik aan mijn bewegingsdoelstellingen, maar ik versterkte ook mijn commitment aan een gezondere keto levensstijl.
In feite was het een vierdubbele overwinning: stappen gehaald, extra bewogen, 100% clean keto gegeten, en geen alcohol gedronken. Ik ben echt blij dat ik deze dag, ondanks mijn rotgevoel van de ochtend, zo positief en productief heb doorgebracht. Het heeft me eraan herinnerd dat zelfs op dagen dat alles tegen lijkt te zitten, met de juiste mindset en een beetje doorzettingsvermogen, ik elke uitdaging kan overwinnen en mijn doelen kan bereiken.
Deze ervaringen op Dag 2 hebben me waardevolle inzichten gegeven over het belang van veerkracht, zelfdiscipline, en de kracht van positieve keuzes. Elke stap vooruit, hoe klein ook, is een stap in de richting van een gezonder en gelukkiger ik.
Dag 3: Zorgzaamheid en Balans Vinden
Dag 3 was onvoorspelbaar en uitdagend, doorgebracht in het ziekenhuis naast mijn moeder (noot: operatie geslaagd, ze mocht weer mee naar huis). Tussen de momenten door vond ik troost in de kleine dingen, zoals de bloeiende tulpenbomen die een vleugje lente in de stad brachten.
En ondanks de emotionele rollercoaster, wist ik buiten indrukwekkend veel stappen te zetten – bijna 10.000!
Na een lange dag, uitgeput en mentaal belast, wachtte thuis een oase van zorgzaamheid. Mijn lieve man, zelf behoorlijk ziek, had een grote, verwarmende kop bottenbouillon klaarstaan.
Zijn zorgzaamheid was een baken van troost – hij zette me zachtjes op de bank met de voedende bouillon, een moment van pure liefde en ondersteuning.
Maar toen stond ik voor de keuze: blijven zitten en Netflix aanzetten of toch de hometrainer op?
In een moment van zelfreflectie koos ik voor beweging, maar met een twist.
Ja, ik sprong op de indoorbike, maar ik combineerde het nuttige met het aangename door toch Netflix aan te zetten.
Het was de perfecte balans tussen ontspanning en activiteit, tussen zorg voor mezelf en toegeven aan vermoeidheid.
Deze dag leerde me veel over de kracht van zorgzaamheid – zowel van de mensen om me heen als van mezelf. Het herinnerde me eraan dat zelfs op de moeilijkste dagen, een mix van liefde, steun, en de juiste keuzes het verschil kan maken.
Voeding en Discipline
Qua gezonde voeding ben ik op koers gebleven met mijn zelfgemaakte lunch en gezonde dinerkeuzes. Dit is een herinnering aan hoe belangrijk voorbereiding is.
En ja, de strijd met alcohol? Die lijkt een overwinning te worden, met geen omkijken meer sinds de eerste avond én alcoholvrij vooruitkijken naar een volgende challenge.
Leermoment en Motivatie
De grootste les tot nu toe voor mij (en jawel, al op dag 4……..)?
Luister naar je lichaam en geest, maar laat discipline je gids zijn.
Op momenten dat ik fysiek en mentaal uitgeput was, hielp de discipline van voorbereiding en de keuze voor beweging me enorm. Het is makkelijk om toe te geven aan de verleiding van rust, maar de beloning van kiezen voor je gezondheid is ongeëvenaard.
Naar Buiten: Een Nieuwe Dag
Vandaag, Dag 4, begon met een zonovergoten ochtend en bulletproof koffie. Het plan is om achter de computer een flinke berg werk te verzetten en dan vanmiddag de natuur in te trekken voor een langere wandeling.
Mentaal voel ik de behoefte om me terug te trekken en te verbinden met de natuur. De vogels, de bloemen, de frisse lucht – dit zijn de momenten die zowel het lichaam als de ziel voeden.
Voor Jullie, Mijn Lezers
Voor iedereen die dit leest: vind je kracht in de routine, maar vergeet niet de schoonheid en helende kracht van de natuur om ons heen.
Soms is het beste medicijn een simpele wandeling, zelfs in de stad, de zon op je gezicht of frisse regendruppels, en de tijd nemen om echt te luisteren én kijken naar de wereld om je heen.
Dus even geen “oortjes” in en telefoon zelfs even uit. De digitale wereld kan best een kwartiertje (half uur, uurtje) overleven zonder jou. Gewoon even “zijn”, zelfzorg.
Laat elke stap je herinneren aan de reis die je hebt afgelegd, en de paden die nog voor je liggen. Laat jouw geest de vrije loop.
Laten we deze reis samen voortzetten, elke dag een beetje sterker, een beetje wijzer, en altijd vooruitkijkend naar het licht dat voor ons ligt.
Terwijl ik vooruitkijk naar de rest van mijn keto-reis, blijven de lessen van de afgelopen dagen me vormen en begeleiden.
Door vast te houden aan mijn doelen, de helende kracht van de natuur te omarmen, en te leunen op de ondersteuning van mijn geliefden, stap ik vol vertrouwen en hoop voorwaarts.
Laat deze reis een bron van inspiratie zijn voor iedereen die op zoek is naar verandering en verbetering in hun leven.
Aanbevolen
