Romige keto Bloemkool Puree
7 Reviews
4.8/5

Ontdek de rijke, romige textuur van onze Keto Bloemkoolpuree, een verrukkelijk en voedzaam alternatief voor traditionele aardappelpuree. Deze puree is perfect voor wie de smaken van comfort food wil ervaren, terwijl je trouw blijft aan je keto-dieet!

Voedingswaarden

Per Portie: 434 kcals; vet 34,6 gr; netto koolhydraten 8,2 gr; eiwit 20,6 gr

Calorieën Verdeling:
Facebook
Pinterest
WhatsApp
Print
X

Ingrediënten

Recept Info

Bereiding

Stap 1

Kook of stoom de bloemkool beetgaar.

Stap 2

Laat de bloemkool in een vergiet goed uitlekken, doe terug in de pan.

Stap 3

Mix met een staafmixer de rest van de ingrediënten door de bloemkool, totdat het een mooie substantie heeft.

Stap 4

Eventueel nootmuskaat en zout en peper naar smaak toevoegen.

romige keto bloemkool puree - kaythode gezonde keto dieet - keto diner recepten
Tips voor Koolhydraatarme Bloemkoolpuree

Smaaktips:

  1. Kruiden en Specerijen: Overweeg het toevoegen van knoflookpoeder, uienpoeder, of een snufje nootmuskaat voor extra diepte in smaak.
  2. Verse Kruiden: Fijngehakte bieslook, peterselie of dille kunnen voor een frisse toets zorgen.
  3. Kaasvariaties: Experimenteer met verschillende soorten kaas zoals Emmental, Blauwe Kaas (Gorgonzola, Bleu d’Auvergne, Roquefort, etc.) of een rokerige cheddar voor een andere smaakdimensie.
  4. Bakken voor een korstje: Overweeg om de keto bloemkool puree na het mengen even onder de grill te zetten voor een krokant kaaskorstje.

Preptips:

  1. Bloemkool Voorbereiden: Snijd de bloemkool in gelijke roosjes voor een gelijkmatige gaartijd.
  2. Stomen in Plaats van Koken: Overweeg het stomen van bloemkool in plaats van koken. Dit helpt om meer voedingsstoffen te behouden en voorkomt dat de bloemkool te waterig wordt.
  3. Kaas Raspen: Rasp je kaas zelf voor een frissere smaak en betere smeltkwaliteit dan voorgeraspte kaas uit de winkel.
  4. Van te voren klaarmaken: Doe het dan na bereiding in een ovenvaste schaal en bewaar het tot maximaal 3 dagen in de koelkast.
    Leg wat plakjes boter en eventueel nog wat geraspte kaas op de bloemkool puree en laat het in een voorverwarmde oven (ongeveer 150°C) op temperatuur komen.
    Eventueel afdekken met wat aluminiumfolie als het te donker dreigt te worden.

Bewaartips:

  1. Koelkast: Bewaar de bloemkoolpuree in een luchtdichte container. Het kan tot 3-4 dagen goed blijven in de koelkast.
  2. Invriezen: Deze puree kan ook worden ingevroren. Zorg ervoor dat het volledig is afgekoeld voordat je het in een vriesbestendige container doet. Het kan tot 1 maand in de vriezer bewaard worden.
  3. Opwarmen: Verwarm de puree langzaam op laag vuur in een pan, roer regelmatig om te voorkomen dat het aan de bodem blijft plakken. Je kunt ook een beetje room of boter toevoegen tijdens het opwarmen om de textuur romig te houden.

 

Fatsecret:

Als je gebruik maakt van Fatsecret kun je dit gerecht makkelijk toevoegen. Je kunt het vinden onder de naam “Romige Bloemkoolpuree (Kaythode)”

Hopelijk kunnen deze tips je helpen om nog meer te genieten van je keto bloemkool puree! Smakelijk eten!

Ingrediënten

Recept Info

Duik dieper in de wereld van gezonde, keto-vriendelijke gerechten met onze exclusieve recepten en tips.

Meld je nu aan voor onze nieuwsbrief en ontvang ons laatste nieuws direct in je inbox!

Laatste Nieuwe Keto Recepten

Eén reactie