Romige keto Bloemkool Puree
Ontdek de rijke, romige textuur van onze Keto Bloemkoolpuree, een verrukkelijk en voedzaam alternatief voor traditionele aardappelpuree. Deze puree is perfect voor wie de smaken van comfort food wil ervaren, terwijl je trouw blijft aan je keto-dieet!
Voedingswaarden
Per Portie: 434 kcals; vet 34,6 gr; netto koolhydraten 8,2 gr; eiwit 20,6 gr
Calorieën Verdeling:
Ingrediënten
- 450 gram Bloemkool (vers of diepvries)
- 50 gram Boter
- 50 gram Parmezaanse, of andere pikante, kaas, geraspt
- 50 gram Gouda, of andere zachte, kaas, geraspt
- 1 eetlepel Citroensap
Recept Info
- Voorbereiding: 2 min.
- Bereiding: 18 min.
- Totaal: 20 min.
- Aantal Porties: 2
Bereiding
Stap 1
Kook of stoom de bloemkool beetgaar.
Stap 2
Laat de bloemkool in een vergiet goed uitlekken, doe terug in de pan.
Stap 3
Mix met een staafmixer de rest van de ingrediënten door de bloemkool, totdat het een mooie substantie heeft.
Stap 4
Eventueel nootmuskaat en zout en peper naar smaak toevoegen.
Tips voor Koolhydraatarme Bloemkoolpuree
Smaaktips:
- Kruiden en Specerijen: Overweeg het toevoegen van knoflookpoeder, uienpoeder, of een snufje nootmuskaat voor extra diepte in smaak.
- Verse Kruiden: Fijngehakte bieslook, peterselie of dille kunnen voor een frisse toets zorgen.
- Kaasvariaties: Experimenteer met verschillende soorten kaas zoals Emmental, Blauwe Kaas (Gorgonzola, Bleu d’Auvergne, Roquefort, etc.) of een rokerige cheddar voor een andere smaakdimensie.
- Bakken voor een korstje: Overweeg om de keto bloemkool puree na het mengen even onder de grill te zetten voor een krokant kaaskorstje.
Preptips:
- Bloemkool Voorbereiden: Snijd de bloemkool in gelijke roosjes voor een gelijkmatige gaartijd.
- Stomen in Plaats van Koken: Overweeg het stomen van bloemkool in plaats van koken. Dit helpt om meer voedingsstoffen te behouden en voorkomt dat de bloemkool te waterig wordt.
- Kaas Raspen: Rasp je kaas zelf voor een frissere smaak en betere smeltkwaliteit dan voorgeraspte kaas uit de winkel.
- Van te voren klaarmaken: Doe het dan na bereiding in een ovenvaste schaal en bewaar het tot maximaal 3 dagen in de koelkast.
Leg wat plakjes boter en eventueel nog wat geraspte kaas op de bloemkool puree en laat het in een voorverwarmde oven (ongeveer 150°C) op temperatuur komen.
Eventueel afdekken met wat aluminiumfolie als het te donker dreigt te worden.
Bewaartips:
- Koelkast: Bewaar de bloemkoolpuree in een luchtdichte container. Het kan tot 3-4 dagen goed blijven in de koelkast.
- Invriezen: Deze puree kan ook worden ingevroren. Zorg ervoor dat het volledig is afgekoeld voordat je het in een vriesbestendige container doet. Het kan tot 1 maand in de vriezer bewaard worden.
- Opwarmen: Verwarm de puree langzaam op laag vuur in een pan, roer regelmatig om te voorkomen dat het aan de bodem blijft plakken. Je kunt ook een beetje room of boter toevoegen tijdens het opwarmen om de textuur romig te houden.
Fatsecret:
Als je gebruik maakt van Fatsecret kun je dit gerecht makkelijk toevoegen. Je kunt het vinden onder de naam “Romige Bloemkoolpuree (Kaythode)”
Hopelijk kunnen deze tips je helpen om nog meer te genieten van je keto bloemkool puree! Smakelijk eten!
Keto Zalm Recept met Gemengde Geroosterde Groenten
Gezonde Keto Gado Gado Salade met Extra Groenten: Een Voedzame Maaltijd
Geroosterde Vegetarische Keto Bloemkoolsteak
Romige Keto Ovenschotel met Kip, Bloemkool en Broccoli – Keto Comfortfood
Bloemkool en Keto: De Perfecte Groente voor een Koolhydraatarm Dieet
Gebakken Kabeljauwfilet met Bloemkoolpurée: Een Keto Vriendelijk Feestmaal
Aanbeveling
4 Keto Weekmenu’s – Recepten – Boodschappenlijsten
Ingrediënten
- 450 gram Bloemkool (vers of diepvries)
- 50 gram Boter
- 50 gram Parmezaanse, of andere pikante, kaas, geraspt
- 50 gram Gouda, of andere zachte, kaas, geraspt
- 1 eetlepel Citroensap
Recept Info
- Voorbereiding: 2 min.
- Bereiding: 18 min.
- Totaal: 20 min.
- Aantal Porties: 2
Duik dieper in de wereld van gezonde, keto-vriendelijke gerechten met onze exclusieve recepten en tips.
Meld je nu aan voor onze nieuwsbrief en ontvang ons laatste nieuws direct in je inbox!
Laatste Nieuwe Keto Recepten
Keto Pumpkin Spice Latte – Gezonde Herfstfavoriet in Slechts 10 Minuten
Geniet van een heerlijke Keto Pumpkin Spice Latte in slechts 10 minuten! Een koolhydraatarme en suikervrije herfstfavoriet met pure smaken van kaneel en pompoen.
Keto Kerstkoekjes met Amandelmeel en Speculaaskruiden – De Perfecte Feestelijke Snack
Ontdek dit heerlijke recept voor keto kerstkoekjes met amandelmeel en speculaaskruiden. Knapperig, kruidig en perfect voor een suikervrije feestperiode!
Spinazie Knolselderijstamppot met Hüttenkäse en Chorizokruimels – Keto Recept
Probeer deze heerlijke spinazie-knolselderijstamppot met Hüttenkäse en krokante chorizokruimels! Een keto-vriendelijk recept dat barst van de smaak en voedzame ingrediënten. Klaar in 25 minuten!
Keto “Appelcrumble” met Pecannoten – Lage Koolhydraten en Vol van Smaak!
Geniet van een heerlijke keto “appelcrumble” met pecannoten – een koolhydraatarm en suikervrij dessert dat de smaak van klassieke appelcrumble behoudt, zonder de koolhydraten. Perfect voor een ketogeen dieet en eenvoudig te maken!
Eén reactie