Koude Komkommersoep met Dille en Gerookte Zalm – Verfrissend Keto Recept
Ben je op zoek naar een snelle, voedzame en keto-vriendelijke lunch? Dan zijn deze courgette spaghetti met avocadosaus en pijnboompitten precies wat je nodig hebt!
Dit gerecht zit boordevol gezonde vetten en vezels, en is ook nog eens heerlijk romig dankzij de avocado.
Of je nu op zoek bent naar een lichte maaltijd of gewoon zin hebt in iets nieuws, dit recept stelt niet teleur. En het mooiste?
Het staat binnen 10 minuten op tafel!
Per Portie (obv 2 porties) : 588 kcals; vet 53,6 gr; netto koolhydraten 10,6 gr; eiwit 13,6 gr; vezels 9,2 gr; groente 275 gr
Courgette spaghetti maken: Gebruik een spiraalsnijder om de courgettes in dunne slierten te snijden. Geen spiraalsnijder? Geen zorgen! Een juliennesnijder of dunschiller werkt ook prima of je kunt ze kant-en-klaar kopen in de supermarkt.
In dit gerecht blijft de courgette rauw. Mocht je liever een iets zachtere textuur willen, kun je de courgette noodles kort blancheren of licht sauteren in een pan gedurende 1-2 minuten.
Avocadosaus bereiden: Prak de avocado in een kom en voeg de olijfolie, het citroensap, de fijngehakte knoflook toe. Roer het goed door tot een romige saus.
Pijnboompitten roosteren: Verwarm een droge koekenpan op middelhoog vuur en rooster de pijnboompitten tot ze goudbruin zijn. Houd ze goed in de gaten zodat ze niet verbranden.
Spaghetti mengen met saus: Meng de courgette spaghetti met de avocadosaus totdat alle noodles goed bedekt zijn.
Afwerken: Verdeel de spaghetti over twee borden, garneer met de geroosterde pijnboompitten en bestrooi met de geraspte parmezaanse kaas.
Je kunt de courgette spaghetti rauw eten! Ze hebben een heerlijke knapperige textuur die goed past bij de romige avocadosaus. Als je de spaghetti liever wat zachter wilt, kun je ze kort blancheren of licht sauteren voor 1-2 minuten.
Ja, je kunt de avocadosaus van tevoren maken. Bewaar deze tot 24 uur in de koelkast in een luchtdichte container. Zorg er wel voor dat je de saus vlak voor gebruik even doorroert, want avocado kan iets verkleuren door oxidatie.
Als je geen spiraalsnijder hebt, kun je een juliennesnijder, kaasschaaf of dunschiller gebruiken om lange, dunne repen van de courgette te maken. Dit geeft een vergelijkbare textuur als spaghetti. Maar je kunt ze ook veelal kant-en-klaar in de supermarkten vinden. Al is vers gemaakt natuurlijk altijd lekkerder.
Voor extra smaak kun je chilivlokken, verse kruiden zoals basilicum of munt, of een beetje citroenrasp toevoegen aan de avocadosaus. Dit geeft het gerecht een frisse en pittige twist.
Het is het lekkerst om het gerecht meteen op te eten, omdat de courgette spaghetti en de avocadosaus vers het beste smaken. Als je het toch wilt bewaren, bewaar de saus en spaghetti apart in luchtdichte containers in de koelkast, en meng ze vlak voor het serveren. Zo blijven de noodles lekker knapperig.
Deze courgette noodles met avocadosaus en pijnboompitten zijn een gezonde, keto-vriendelijke optie voor iedereen die op zoek is naar een lichte maar vullende maaltijd.
Probeer het zelf eens en ontdek hoe lekker en makkelijk gezond eten kan zijn!
Koude Komkommersoep met Dille en Gerookte Zalm – Verfrissend Keto Recept
Heerlijke Keto Pap met Bessen: Begin de Dag Goed!
Romig Roerei met Boter en Room – Het Perfecte Keto Ontbijt
Heerlijke Keto Paasbrunch Frittata: Een Fris Begin van de Dag
Keto Roerei met Spinazie en Tomaatjes
Keto Garam Masala Specerijenmix: Voeg Warmte en Diepte toe aan je Gerechten
Heerlijk Keto Koffie Smoothie Bowl Recept: Een Energieke Start van Je Dag
Keto Nordic Kruidenmix: Zuivere Smaken uit Scandinavië
Maak je Eigen Tikka Masala Specerijenmix: Eenvoudig en Authentiek
Duik dieper in de wereld van gezonde, keto-vriendelijke gerechten met onze exclusieve recepten en tips.
Meld je nu aan voor onze nieuwsbrief en ontvang ons laatste nieuws direct in je inbox!
Geniet van een heerlijke Keto Pumpkin Spice Latte in slechts 10 minuten! Een koolhydraatarme en suikervrije herfstfavoriet met pure smaken van kaneel en pompoen.
Ontdek dit heerlijke recept voor keto kerstkoekjes met amandelmeel en speculaaskruiden. Knapperig, kruidig en perfect voor een suikervrije feestperiode!
Probeer deze heerlijke spinazie-knolselderijstamppot met Hüttenkäse en krokante chorizokruimels! Een keto-vriendelijk recept dat barst van de smaak en voedzame ingrediënten. Klaar in 25 minuten!
Geniet van een heerlijke keto “appelcrumble” met pecannoten – een koolhydraatarm en suikervrij dessert dat de smaak van klassieke appelcrumble behoudt, zonder de koolhydraten. Perfect voor een ketogeen dieet en eenvoudig te maken!
De Kaythode is de ultieme benadering van het keto-dieet, waarbij we een maximum aan groenten en fruit omarmen zonder de ketogene principes te verliezen.