Courgette Spaghetti met Avocadosaus en Pijnboompitten – Gezonde Vegetarische Keto Lunch
3 Reviews
5/5

Ben je op zoek naar een snelle, voedzame en keto-vriendelijke lunch? Dan zijn deze courgette spaghetti met avocadosaus en pijnboompitten precies wat je nodig hebt!

Dit gerecht zit boordevol gezonde vetten en vezels, en is ook nog eens heerlijk romig dankzij de avocado.

Of je nu op zoek bent naar een lichte maaltijd of gewoon zin hebt in iets nieuws, dit recept stelt niet teleur. En het mooiste?

Het staat binnen 10 minuten op tafel!

Voedingswaarden

Per Portie (obv 2 porties) : 588 kcals; vet 53,6 gr; netto koolhydraten 10,6 gr; eiwit 13,6 gr; vezels 9,2 gr; groente 275 gr

Calorieën Verdeling:
Facebook
Pinterest
WhatsApp
Print
X

Ingrediënten

Recept Info

Bereiding

Stap 1

Courgette spaghetti maken: Gebruik een spiraalsnijder om de courgettes in dunne slierten te snijden. Geen spiraalsnijder? Geen zorgen! Een juliennesnijder of dunschiller werkt ook prima of je kunt ze kant-en-klaar kopen in de supermarkt.

In dit gerecht blijft de courgette rauw. Mocht je liever een iets zachtere textuur willen, kun je de courgette noodles kort blancheren of licht sauteren in een pan gedurende 1-2 minuten.

Stap 2

Avocadosaus bereiden: Prak de avocado in een kom en voeg de olijfolie, het citroensap, de fijngehakte knoflook toe. Roer het goed door tot een romige saus.

Stap 3

Pijnboompitten roosteren: Verwarm een droge koekenpan op middelhoog vuur en rooster de pijnboompitten tot ze goudbruin zijn. Houd ze goed in de gaten zodat ze niet verbranden.

Stap 4

Spaghetti mengen met saus: Meng de courgette spaghetti met de avocadosaus totdat alle noodles goed bedekt zijn.

Stap 5

Afwerken: Verdeel de spaghetti over twee borden, garneer met de geroosterde pijnboompitten en bestrooi met de geraspte parmezaanse kaas.

courgette noodles, avocadosaus, pijnboompitten, keto lunch, gezond recept, snelle maaltijd, vegetarisch keto recept, vegetarische lunch, vegetarische keto lunch, courgette spaghetti, courgette spaghetti recept, recept courgette spaghetti, courgette spaghetti maken, recept met courgette spaghetti, courgette spaghetti wokken, courgette spaghetti koken of bakken, hoelang courgette spaghetti koken, hoe maak je courgette spaghetti, zelf courgette spaghetti maken, courgette spaghetti snijder, courgette spaghetti recepten, hoeveel courgette spaghetti per persoon, recepten met courgette spaghetti, courgette spaghetti met pesto
Veelgestelde vragen
1. Moet ik de courgette spaghetti koken of kan ik ze rauw eten?

Je kunt de courgette spaghetti rauw eten! Ze hebben een heerlijke knapperige textuur die goed past bij de romige avocadosaus. Als je de spaghetti liever wat zachter wilt, kun je ze kort blancheren of licht sauteren voor 1-2 minuten.

2. Kan ik de avocadosaus van tevoren maken?

Ja, je kunt de avocadosaus van tevoren maken. Bewaar deze tot 24 uur in de koelkast in een luchtdichte container. Zorg er wel voor dat je de saus vlak voor gebruik even doorroert, want avocado kan iets verkleuren door oxidatie.

3. Wat kan ik doen als ik geen spiraalsnijder heb voor de courgette?

Als je geen spiraalsnijder hebt, kun je een juliennesnijder, kaasschaaf of dunschiller gebruiken om lange, dunne repen van de courgette te maken. Dit geeft een vergelijkbare textuur als spaghetti. Maar je kunt ze ook veelal kant-en-klaar in de supermarkten vinden. Al is vers gemaakt natuurlijk altijd lekkerder.

4. Wat kan ik toevoegen om het gerecht extra smaak te geven?

Voor extra smaak kun je chilivlokken, verse kruiden zoals basilicum of munt, of een beetje citroenrasp toevoegen aan de avocadosaus. Dit geeft het gerecht een frisse en pittige twist.

5. Kan ik dit gerecht bewaren en later eten?

Het is het lekkerst om het gerecht meteen op te eten, omdat de courgette spaghetti en de avocadosaus vers het beste smaken. Als je het toch wilt bewaren, bewaar de saus en spaghetti apart in luchtdichte containers in de koelkast, en meng ze vlak voor het serveren. Zo blijven de noodles lekker knapperig.

Tips voor Koolhydraatarme Courgette Spaghetti met Avocadosaus
  • Smaak: Voeg een beetje chilivlokken toe aan de avocadosaus voor een extra pittige twist.
  • Bewaren: De noodles en saus zijn het lekkerst als je ze direct eet, maar je kunt de saus tot 24 uur van tevoren maken en in de koelkast bewaren.
  • Preppen: Rooster de pijnboompitten vooraf en bewaar ze in een luchtdichte container om tijd te besparen.
  • Meenemen: Dit gerecht is ook perfect om mee te nemen naar werk of school! Bewaar de noodles en saus apart en meng ze vlak voor het eten.
  • Fatsecret: Als je gebruik maakt van Fatsecret, kun je dit gerecht makkelijk toevoegen. Je vindt het onder de naam “Courgette Spaghetti met Feta (Kaythode)”.

Deze courgette noodles met avocadosaus en pijnboompitten zijn een gezonde, keto-vriendelijke optie voor iedereen die op zoek is naar een lichte maar vullende maaltijd.

Probeer het zelf eens en ontdek hoe lekker en makkelijk gezond eten kan zijn!

Aanbeveling
4 Keto Weekmenu’s – Recepten – Boodschappenlijsten

Ingrediënten

Recept Info

Duik dieper in de wereld van gezonde, keto-vriendelijke gerechten met onze exclusieve recepten en tips.

Meld je nu aan voor onze nieuwsbrief en ontvang ons laatste nieuws direct in je inbox!

Laatste Nieuwe Keto Recepten: