Menu
Deze Tropische Smoothie Bowl met Mango is de perfecte start van je dag!
Het zit boordevol voedzame ingrediënten zoals Avocado, Mango en Kokosmelk, die je een langdurige energieboost geven zonder dat je teveel koolhydraten binnenkrijgt.
Mango niet keto? Jawel hoor, als je het maar in jouw dagtotaal kunt passen. Beetje plannen voor de rest van de dag, dus.
Snel, makkelijk, vezelrijk en vooral heerlijk!
Per portie: 641 kcals; vet 58,3 gr; netto koolhydraten 12,4 gr; eiwit 8,5 gr; vezels 12,9 gram; groente 100 gr
Mix de kokosmelk, avocado, mango, lijnzaad en vanille-extract in een blender tot een gladde smoothie.
Giet de smoothie in een kom en garneer met de kokosvlokken, macadamianoten en chiazaden.
Serveer direct en geniet van een tropische start van je dag!
Smoothie bowls zijn een relatief nieuw fenomeen dat populair werd in de afgelopen decennia, vooral in de gezondheids- en wellnessgemeenschap.
Ze vinden hun oorsprong in de tropische gebieden van Brazilië, waar de acai bowl – een smoothie bowl gemaakt van acai bessen – een populaire snack is.
De acai bowl is een traditioneel gerecht in Brazilië en wordt daar vaak gegeten als ontbijt of tussendoortje.
In de jaren 2000 werden smoothie bowls wereldwijd populair, vooral in de Verenigde Staten, dankzij de opkomst van superfoods en een toenemende interesse in gezonde voeding.
Deze bowls zijn een creatieve en aantrekkelijke manier om fruit, groenten, noten en zaden te combineren in een maaltijd die zowel voedzaam als smakelijk is.
De populariteit van smoothie bowls is sindsdien blijven groeien, en ze worden nu over de hele wereld genoten, vaak aangepast aan lokale smaken en ingrediënten.
Een smoothie bowl is een dikke smoothie die wordt geserveerd in een kom en wordt gegarneerd met verschillende toppings zoals vers fruit, noten, zaden, en granola. Het is dikker dan een gewone smoothie zodat je het met een lepel kunt eten.
Smoothie bowls zitten boordevol voedingsstoffen omdat ze gemaakt zijn van vers fruit, groenten, gezonde vetten, en zaden. Ze zijn een uitstekende bron van vitamines, mineralen, vezels, en antioxidanten.
Om een smoothie bowl dikker te maken, kun je minder vloeistof gebruiken (zoals kokosmelk of water) en meer vezelrijke ingrediënten toevoegen zoals avocado, banaan, of bevroren fruit. Je kunt ook chiazaad of lijnzaad gebruiken om de textuur te verdikken.
Populaire toppings voor een smoothie bowl zijn onder andere kokosvlokken, chiazaad, noten, zaden, vers fruit, granola, en soms zelfs pure chocolade of notenboter. Kies toppings die zowel voedzaam als lekker zijn.
Ja, je kunt de basis van de smoothie bowl van tevoren maken en in de koelkast bewaren. Het is echter het beste om de toppings pas toe te voegen vlak voor het serveren, zodat ze knapperig blijven.
Ja, smoothie bowls kunnen worden aangepast voor een keto-dieet door ingrediënten te gebruiken die weinig koolhydraten bevatten, zoals avocado, kokosmelk, en bessen. Vermijd het gebruik van fruit met veel suiker zoals bananen of mango’s in grote hoeveelheden.
Het aantal calorieën in een smoothie bowl varieert afhankelijk van de ingrediënten. Over het algemeen bevat een smoothie bowl tussen de 300 en 650 calorieën, maar dit kan hoger of lager zijn afhankelijk van de hoeveelheid en het type toppings en basisingrediënten.
Je kunt de smoothie zelf invriezen en later ontdooien, maar de textuur kan veranderen. Het is beter om de smoothie vers te maken en eventueel de ingrediënten te bevriezen voor een dikkere consistentie. Als je de beschikking hebt over een Ninja Creamie is het geen enkel probleem en kun je de smoothie bowl invriezen en met de Creamie smooth maken. Doe de toppings wel pas op het laatste moment erop.
Deze Tropische Smoothie Bowl met Mango is niet alleen heerlijk, maar ook een voedzame start van je dag.
Perfect voor iedereen die snel en gezond de dag wil beginnen.
Probeer het zelf en geniet van de frisse exotische smaken!
Duik dieper in de wereld van gezonde, keto-vriendelijke gerechten met onze exclusieve recepten en tips.
Meld je nu aan voor onze nieuwsbrief en ontvang ons laatste nieuws direct in je inbox!
Geniet van een heerlijke Keto Pumpkin Spice Latte in slechts 10 minuten! Een koolhydraatarme en suikervrije herfstfavoriet met pure smaken van kaneel en pompoen.
Ontdek dit heerlijke recept voor keto kerstkoekjes met amandelmeel en speculaaskruiden. Knapperig, kruidig en perfect voor een suikervrije feestperiode!
Probeer deze heerlijke spinazie-knolselderijstamppot met Hüttenkäse en krokante chorizokruimels! Een keto-vriendelijk recept dat barst van de smaak en voedzame ingrediënten. Klaar in 25 minuten!
Geniet van een heerlijke keto “appelcrumble” met pecannoten – een koolhydraatarm en suikervrij dessert dat de smaak van klassieke appelcrumble behoudt, zonder de koolhydraten. Perfect voor een ketogeen dieet en eenvoudig te maken!
De Kaythode is de ultieme benadering van het keto-dieet, waarbij we een maximum aan groenten en fruit omarmen zonder de ketogene principes te verliezen.